Yoga in der Schwangerschaft

Entspannung – Stärke – Zuversicht

Yoga für Schwangere – Pränatal Yoga – besteht aus behutsamen Übungen, die speziell für die Schwangerschaft ausgewählt und abgewandelt wurden. Als werdende Mama kann Dir das regelmäßige Üben von Yoga dabei helfen, den bewussten Kontakt zu deinem Körper und deinem Baby tiefer zu erleben – Ein unterstützender Begleiter in der besonderen Zeit vor und bei der Geburt selbst.

Der Kurs setzt sich aus acht aufeinander aufbauenden Übungseinheiten zusammen. Eine kleine Gruppe in entspannter Atmosphäre, sorgfältige Anleitung der Körperübungen und individuelle Betreuung sowie kurze Theorieeinheiten zu schwangerschaftsspezifischen Themen wie Atemtechniken, Beckenbodenarbeit, starker Core & Rektusdiastase. Mentale Einstimmung auf die Geburt durch Yoga-Techniken wie positive Affirmation, Autosuggestion und Konzentration.

Du kannst zu jedem Zeitpunkt deiner Schwangerschaft mit dem Kurs beginnen!

 

Yoga Basics

Yoga ist ein altes Übungssystem, welches sich in Indien vor Jahrtausenden entwickelt hat und das mittlerweile auf allen Kontinenten angewendet wird.

Der Kurs „Yoga Basics“ richtet sich sowohl an absolute Yoga-Beginner als auch an bereits praktizierende die ihr Basiswissen rund um Yoga erweitern, und die Körperhaltungen (Asanas) von Grund auf erlernen möchten.

In diesem Kurs schaffen wir ein Grundverständnis für die Basics des Yoga in acht aufeinander Aufbauenden Einheiten. Eine kleine Gruppe bietet einen entspannte Atmosphäre und Zeit für individuelle Tipps.

Kursinhalte:

  • Die 12 Basis Körperstellungen (Asanas) der Rishikeshreihe
  • Verschiedene Yoga Atem und -Entspannungstechniken (Pranayama & Shavasana)
  • Tipps zur gesunden Ernährung im Sinne des Yoga
  • Basiswissen zu Meditation und positivem Denken

Du erlernst unter sorgfältiger Anleitung und individuell betreut die Basics des traditionellen Hatha Yoga in der Linie des indischen Yogameisters Swami Sivananda.