MamaWorkouts & Bewegungsmomente

Herzlichen Glückwunsch zur Geburt Deines Kindes! Du hast mit Schwangerschaft und Geburt eine Höchstleistung vollbracht, darauf kannst Du sehr stolz sein. Damit startet ihr in euren gemeinsamen Alltag.

„MamaWORKOUT – Beckenboden“ bietet Dir eine gesundheitsorientierte und effektive Trainingsphilosophie um wieder fit zu werden. Mit MamaWORKOUT baust Du Deinen Körper nachhaltig und effektiv wieder auf. Zunächst sorgen wir  für die optimale Regeneration (=Erholung) danach stabilisieren wir die Körpermitte und bauen langsam Körperfitness auf.

In der Regenerationsphase hat die Beziehung zwischen Mutter und Kind allererste Priorität. Die zweite Priorität gilt der mütterlichen Erholung. Bestimmte Verhaltensweisen und Übungen fördern diesen Prozess andere behindern ihn.

In der Rückbildungsphase stabilisierst Du zunächst die Körpermitte (Bauch, Beckenboden, Rücken), schrittweise integrierst Du immer mehr Ganzkörperübungen ins Training. Das Rückbildungsprogramm erstreckt sich aufbauend über 10 Kurseinheiten.

Der Kurs ist nicht nur für frisch gebackene Mamis, sondern für jede Frau geeignet -aber perfekt für die Rückbildung. Das Training erfolgt nach dem MamsWORKOUT Konzept der Akademie für Prä &Postnatales Training (https://www.mamaworkout.de/)

Babys können mitgebracht werden, sind aber nicht in die Übungen integriert. Das Training ist allerdings meist effizienter wenn Mama ganz ungestört trainieren kann 😉

Es handelt sich um einen zertifizierten Präventionskurs nach §20 SGB V. Das bedeutet, dass ein Zuschuss durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich ist. Ihr erhaltet von uns bei einer Teilnahme von mindestens 80% der Einheiten eine Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse.

Viele Mütter spüren früher oder später eine gewisse Schwäch in Beckenboden, Bauch und Rücken. Unser Spezial-Gebiet ist das effektive, gesundheitsorientierte Training für Mütter jeden Alters. Mit uns wird Deine Körpermitte fit & stabil – egal wie alt Deine Kinder bereits sind.

Der Kurs eignet sich für dich, wenn du beispielsweise folgende Beschwerden hast:

• Rückenbeschwerden
• Blasenschwäche und Kontinenzprobleme
• Druckgefühl nach unten
• Schmerzen im Beckenbereich
• Körpermitten Schwäche
• Bestehende Rektusdiastase

Es ist nie zu spät mit dem Training zu beginnen, egal in welchem Alter.

Das Training erfolgt nach dem MamsWORKOUT Konzept der Akademie für Prä &Postnatales Training (https://www.mamaworkout.de/)

Hier ist die Anmeldung zu einem kompletten Kurs mit 10 Einheiten:

Hier findest du die Termine für die 10er Karte:

Du hast die Rückbildungsphase beendet oder MamaWORKOUT – Beckenboden bereits abgeschlossen und möchtest langsam darauf aufbauen? Dann ist dieser Kurs genau das richtige:

Dann ist MamaWorkout- Ganzkörperkräftigung ist hervorragend geeignet, um deine Körpermitte systematisch wieder aufzubauen und Dich und Deinen Körper schrittweise an intensivere Belastungen heranzuführen.

Für Frauen nach der Geburt ist eine stabile Körpermitte (Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln) sowie eine optimale, rückengerechte Haltung von besonders großer Bedeutung, um den alltäglichen Belastungen wie dem Tragen, Halten und Stillen des Babys gewachsen zu sein.

Das Training der Körpermitte ist außerdem eine sehr wichtige präventive Maßnahme, vor allem in Bezug auf die Beckenbodengesundheit. Funktionseinschränkungen (z.B. Rückenbeschwerden, Wirbelsäuleninstabilität, Inkontinenz) in diesem Bereich zeigen sich meist erst viele Jahre nach einer Geburt.

Der Kurs ist nicht nur für frisch gebackene Mamis, sondern für jede Frau geeignet. Das Training erfolgt nach dem MamsWORKOUT Konzept der Akademie für Prä &Postnatales Training (https://www.mamaworkout.de/)

Es handelt sich um einen zertifizierten Präventionskurs nach §20 SGB V. Das bedeutet, dass ein Zuschuss durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich ist. Ihr erhaltet von uns bei einer Teilnahme von mindestens 80% der Einheiten eine Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse.

Hier ist die Anmeldung zum kompletten Kurs mit 10 Einheiten (Notwendig für die Einreichung bei der Krankenkasse):

Hier sind alle Termine für die 10er Karte:

Fit mit Baby fängt dort an wo Rückbildung aufhört.

Die Babys werden aktiv in das Fitnessprogramm mit einbezogen und es gibt altersgerechte Bewegungsspiele.

Ein Fitnesskurs mit Baby hat zahlreiche Vorteile:

• Du kräftigst den Beckenboden und straffst den Bauch
• Dein Rücken wird gestärkt für den Mama-Alltag
• Du steigerst Deine Gesamt-Fitness
• Du lockerst Verspannungen
• Du brauchst keine zusätzliche Betreuung für dein Kind

Weder für sportlich versierte Frauen, noch für Fitness-Anfängerinnen ist es leicht, sportliches Training in den Mama-Alltag zu integrieren. Der Mangel an Zeit, die täglichen Aufgaben, die Ansprüche des Babys oder noch weiterer Kinder machen es fast unmöglich, regelmäßig zu trainieren. Viele Frauen sind unglücklich darüber, sie fühlen sich in ihrem Körper nicht mehr wohl, entwickeln eventuell sogar körperliche Beschwerden und benötigen dringend Training. Doch sie haben erstens keine Idee, wie sie regelmäßiges Training organisieren sollen und zweitens sind sie unsicher, welche Trainingsformen und welche Trainingsintensitäten sinnvoll sind. Hierbei geht es um die weitere Verbesserung und zunehmende Steigerung der funktional Körpermitte. Steigerung der Ganzkörperkraft, Herz-Kreislauf-Ausdauer und Linderung von typischen Beschwerden.

Du kannst den Kurs mit einer 10er Karte besuchen:

Die Bewegungsmomente sind ein guter Mix aus Bewegung, Flexibilität und Achtsamkeit. Wir machen viele Übungen zur Stärkung und Aktivierung der Körpermitte. Innere Balance und Ausgeglichenheit im Baby-Alltag sind ebenfalls Bestandteil der Einheiten.

Der Kurs ist auch für Schwanger geeignet.

Lass uns gemeinsam bewegen und wieder in den Fluss kommen.

Du kannst den Kurs mit einer 10er Karte flexibel buchen:

Hier könnt ihr die 10er Karte kaufen:

Hier ist eine Übersicht aller aktuell buchbaren Flex Kurse: