Progressive Muskelentspannung (NEA, 07.10. um 18:30 Uhr)

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte und leicht erlernbare Entspannungsmethode. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder gelöst, sodass sich Schritt für Schritt ein Zustand innerer Ruhe einstellen kann. Besonderes Augenmerk liegt auf dem achtsamen Wahrnehmen des Unterschieds zwischen Anspannung und Entspannung.

Unter Stress spannen wir häufig unbewusst unsere Muskulatur an – zum Beispiel im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich. Die Progressive Muskelentspannung kann dabei unterstützen, solche Spannungszustände bewusster wahrzunehmen und ihnen entgegenzuwirken.

Was dich erwartet:

• Einführung in die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung
• Angeleitetes Üben im Sitzen und Liegen
• Schrittweise Vermittlung von Langform bis Kurzform
• Begleitendes Handout

Für wen geeignet?

Für alle, die ihre Körperwahrnehmung stärken, muskuläre Anspannung abbauen und mit mehr Ruhe durch den Alltag gehen möchten.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Veranstaltungsdetails

Tag 1: 7. Oktober 2025

Tag 2: 14. Oktober 2025

Tag 3: 21. Oktober 2025

Tag 4: 28. Oktober 2025

Tag 5: 4. November 2025

Tag 6: 11. November 2025

Startzeit: 18:30
Endzeit: 19:30

Veranstaltungsort: Marktplatz 2, 91413 Neustadt

E-Mail: kontakt@psychotherapie-schech.de