Eine starke Mitte gibt dir Halt – im Alltag, beim Sport und in jeder Bewegung. In diesem Kurs steht deshalb nicht nur der Beckenboden im Fokus, sondern dein Körper als Ganzes.
Wir verbinden gezielte Beckenbodenarbeit mit funktionellem Training für Bauch, Rücken, Gesäß und die tiefe Rumpfmuskulatur. Dabei geht es darum, Kraft aufzubauen, Stabilität zu entwickeln und deinen Körper bewusster wahrzunehmen.
Du lernst, wie Atmung, Beckenboden und Core zusammenspielen, wie du Spannung gezielt aufbaust und wieder loslässt und wie du deine Körpermitte bei alltäglichen und sportlichen Bewegungen sinnvoll einsetzt. Ergänzt wird das Training durch abwechslungsreiche Ganzkörperübungen, die dich fordern, ohne dass der Beckenboden dabei zu kurz kommt.
Der Kurs ist für Frauen und Männer geeignet und richtet sich an alle, die sich stärker, stabiler und sicherer in ihrem Körper fühlen möchten – unabhängig vom bisherigen Fitnesslevel.
Nach einer Schwangerschaft: Voraussetzung für die Teilnahme ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs. Dieser Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs.
Wichtiger Hinweis: Der Kurs ist ein präventives Bewegungs- und Fitnessangebot und ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung. Bei bestehenden Beschwerden, Schmerzen oder Unsicherheiten sollte vor der Teilnahme ärztlich oder physiotherapeutisch abgeklärt werden, ob das Training geeignet ist.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Hinweis: Dieser Kurs ist kein zertifizierter Präventionskurs der Krankenkassen. Wir können dir aber nach Abschluss des Kurses eine Teilnahmebestätigung ausstellen, falls du bei einer Krankenkasse bist, die unabhängig von Präventionskursen Kosten zurückerstattet. Bei Bedarf einfach direkt an die Kursleiterin wenden.
Kursleiterin: Mona Hartmann